[...] klata i biceps, środa nogi triceps, piątek plecy i bary, na każdym treningu również brzuch) obecnie planuję jeden dzień treningowy poświęcić na podciąganie się na drążku, czyli 10 serii po maksymalnej liczbie powtórzeń (hardcore?) teraz pytania: - coś na regenerację, bo mimo wszystko takie ćwiczenie na drążku trochę da po mięśniach (glutamina [...]
[...] ostatni strzał wzialem w styczniu teraz jestem na diecie masowej jem 6 posilków dziennie i nie moge przytyc zgubilem około 8 kg w 2 miesiace co mam zrobic badania krwi robilem miesiac temu i maiłęm niski tesotsteron dokładnie 3,60 czy mam wziasc teraz odblok czy wziasc od nowa z 10 strzałow tescia i potem odblok pomózcie mi prosze
[...] choc ktos ostatnio zap.... hantelki z silowni, wic juz ich nie ma 5. przeciwskazan brak 6. diety specialnej nie mialem, tzn jadlem duzo i miedzy posilkami profi whey mas. oczywiscie zwracalem uwage aby jesc duzo ww, bialka, czyli kasza, ryz, serek na noc Jesli chodzi o mozliwosci finansowe to jakies tam mam, ale bez przesady (student) Co [...]
[...] chciałby trenować tą dyscypline sportu. Niestety mieszkam na strasznym zad...u, gdzie najbliższa sekcja oddalona jest o jakieś 30 km. A nawet jeśli by była bliżej to wątpie czy było by mnie stać na opłacanie tych 60-80zł miesięcznie. Nie interesują mnie zawody albo cuś, chciałbym umieć choć po częsci MT dla własnej satysfakcji i samoobrony. [...]
Witam, mam kilka pytan, odnosnie muay thai, siłowni... Przeczytalem bardzo dużo w sieci i mam już totalny śmietnik w głowie. Zaczne od tego ze jestem ektomorfik (67 kg aktualnie, sporo jem, standardowo waze 65, lat 24), dieta jest, trenuje muay thai 3, czasem 4x w tyg., bedzie grubo ponad 1,5roku, wczesniej mialem kontakt z pol roku z bjj, wiec [...]
[...] nie dążyłem do wielkich mięśni lecz do atletycznej budowy, sprytu, szybkości itp. Nigdy nie miałem kłopotu z tym dopóki.... Kilka miesięcy temu doznałem kontuzji która wykluczyła mnie całkowicie z ligi oraz trenowania. (poszkodowana była noga oraz bark). Przez ten czas NIC kompletnie NIC nie robiłem po za żarciem, później doszedł alkohol i to w [...]
[...] iż ćwiczę od roku różnymi planami, siła zatrzymala się na bardzo niskim poziomie (legitymuje się jakze dobrym wynikiem 40 kg x 8 w WL), a dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc MC i przysiad klasyczny (wcześniej glownie hack), cwicze aktualnie planem push pull i moje pytanie brzmi czy mam się cofnac do jakiegoś prostego fbw? To mój plan p/p [...]
[...] 45l. i myślałem, że organizm sam się odblokuje, zresztą zgodnie z sugestią trenera. Mój cykl Testosteron prolongatum - JELFA trwał 8 tygodni po 1ml co tydzień. Cykl skończyłem 3 miesiące temu. W trakcie cyklu +8kg w tym po 4kg masy i tkanki tłuszczowej. Teraz jestem na redukcji tracę tkankę tłuszczową, masę oczywiście też niestety. Jednak [...]
[...] że na pewno nie zaszkodzi. I do tego raz na jakiś czas jakiś trening fbw na siłowni. I teraz chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze bieżni ( bo z tego co wiem orbiterek czy rowerek to gorszy pomysł, a i bieżnia jakoś przypadła mi do gustu ). Jako że jestem biednym studentem to budżetu ogromnego nie mam. Chciałbym się zamknąć tak w okolicach [...]
[...] powyżej normy, za niski poziom testosteronu wolnego lecz w dolnej granicy normy oraz estrogenów w wyższej granicy normy. Nie jestem na żadnym cyklu oraz po, no chyba, że liczy się cykl na enathanie 250 mg euro pharmacies 2x10 ml oraz cypionate 100 mg 2x10 ml w 2016 roku. W załączniku moje wyniki badań hormonalnych i kieruję następujące pytanie. [...]
[...] 1 tab 25mg poźniej przez cały cykl 10 mg nolwy co 2 dzień aż do końca odbloku Omka dla only dla efektu androgenicznego i dla siurka Pytania: 1.Interesuje mnie jedynie 5 kg czystego mięśnia, czy lepiej zmienić mete na winko w tabs (20mg per day)?zależy mi również na sile. 2.Co bardziej wali po wątrobie winko czy metka? Zawierają co prawda tą [...]
[...] teraz jest troche lepiej wsmarowalem cala masc z ketopforenem ale nic nie pomagala, w dzien urazu bylem na przeswietleniu tak bolało, ale nic nie wykryli. teraz nie moge cwiczyc bol mi nie pozwala, mimo ze reke oszczedzam od tych 3 tygodni i wcinam suplement animal flex 2 paki dziennie. tak jak mowie jest poprawa ale kontuzja nadal trwa i tu [...]
[...] smazony makaron *Trening - 18:00 *Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa *Kolejny posiłek - 21:00 torebka ryżu/kaszy, piers, salatka lub sama pierś, zależy od tego czy dam radę *Przed snem Kostka twarogu, jogurt do picia Dzień nietreningowy: *Śniadanie - 7:30 płatki owsiane, bakalie, 2 gotowane jajka *Posiłek w szkole: 2-3 kanapki [...]
[...] 20kg sadla) 35 wiosen, 75kg, 182cm wzrostu, biurowy tryb zycia od niedawna: dieta: B/T/W/ - 154/86/424 BMR okolo 3 000 kcal cel --> masa i teraz pytanie jak to wszystko polaczyc? bo tak, w miare dobrze zbilansowana dieta wiec ew. gainer pomiedzy posilkami w celu pokrycia ew. brakow B i WW, BCAA przed treningiem oraz zaraz po treningu, rowniez [...]
przeszłam cztery operacje na mięśniu czworogłowym, przy okostnej miałam naczyniaka jamistego, który był efektem...proszę się nie śmiać...- malinki.. poprostu krew, która się wylała w wyniku malinkowej aktywności z naczynek krwionośnych, przedostała się wgłąb mięśnia i to tak nieszczęśliwie, że skupiła się wokół nerwu odpowiadającego za czucie w [...]
Zacznę od tego,że chcę schudnąć ok 6 kg,zamierzałam kupić jakieś białko serwatkowe Ostrowia i pić zamiast kolacji , ale kolega twierdzi,że nadmiar białka zamieni się w cukier i potem w tłuszcz więc zamiast schudnąć ,przytyję.Czy dobrym wyjsciem dla mnie :mało cwicze:głównie na stepie,co 2 gi dzien po 25 min--bedzie dieta bialkowa plus warzywa ? Co [...]
Witam. Mam 22 lat i od jakiś 4/5 lat mam problem z pojedyńczymi pryszczami na twarzy dokładnie na brodzie i w okolicach ust co chwile wychodza 2/3 pryszcze takie ropne czasem pojawi sie też podskórny pryszcz nie da sie go wygnieść i starsznie długo sie goi. Próbowałem wielu rzeczy dieta odstawiłem slodycze , nawet juz byłem tak zdesperowany ze [...]
[...] Treningi od Akopa Szostaka w komentarzach na fejsie pisał że jakby uznał że to przeładowany trening to by go nie rozpisywał. Mi się natomiast wydaje że trochę za dużo w nim. A co wy o nim sądzicie ? Będąc on nada się ? Pierwszy jest z priorytetem na klatke drugi na ręce Zmieniony przez - byczysko w dniu 2012-12-02 12:18:04
[...] Enan deca pozniej prop, susta wino co do dawek to mksymalnie 500mg week tescia 250mg deci wino co 2 dzien strzal suste odstawilem tydzien temu bije samo wino i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko zastanawiam sie czy walic 500 ui dziennie czy bic np co 3 dzien po 1500 ui? [...]
Witam serdecznie, po dlugiej przerwie od silowni postanowilem zrobic wielki come back Oczywiscie w takim wypadku zebralem to co mi sie ostalo w szafie: - areo2 full - mass xxl 4.8 kg full - tmc olimp 300 kap full - z 0,5 kg glutaminy SNI - od groma aptecznego zma - jakies resztki sp80 - tauryna - z 2 kg jakiegos bulka o smaku gowna, musze sie [...]
